關(guān)于頸椎、胸椎、腰椎的運(yùn)動(dòng)范圍理解及個(gè)人思考

對這一方面的學(xué)習(xí)，來自一句分享：對人體的主要關(guān)節(jié)來講，肩部要穩(wěn)定，胸椎要靈活，腰椎要穩(wěn)定，髖部要靈活，膝關(guān)節(jié)要穩(wěn)定。于是對胸腰椎的活動(dòng)范圍進(jìn)行了學(xué)習(xí)，通過對《骨骼肌肉功能解剖學(xué)》一書的翻閱，進(jìn)行了學(xué)習(xí)，在這里分享給大家。

首先關(guān)節(jié)活動(dòng)度，因人而異，在個(gè)體之間存在很大的差距，以上的范圍只能做參考。

旋轉(zhuǎn)是人體的一個(gè)重要、但在平時(shí)訓(xùn)練中又會(huì)被忽略的功能。人們更多的關(guān)注推、拉、跳這種功能。但在某些運(yùn)動(dòng)中，對旋轉(zhuǎn)的要求就比較高，比如說棒球、高爾夫球、網(wǎng)球。

通過對上面脊柱各部位活動(dòng)范圍的比較我們可以看出，顱頸部在各個(gè)面上的活動(dòng)范圍都比較大，但顱頸部上只是支撐大腦，人體的絕大部分動(dòng)作通過上肢帶骨和下肢帶骨完成。但顱頸部大的活動(dòng)范圍可以讓大腦快速、準(zhǔn)確的接收信息。狀態(tài)反射在某些運(yùn)動(dòng)技能中起著重要作用，腦部大的活動(dòng)范圍讓人體在運(yùn)動(dòng)中更加靈活。

由上圖分析比較我們可以知道，腰椎的在額狀面上的活動(dòng)并不太大，所以在羅馬椅上做側(cè)身負(fù)重挺身對于刺激腹部肌肉并不是一個(gè)很安全的動(dòng)作，而且對于新手，刺激效果并不好。